Освойте практику медитации с помощью структурированных курсов. Изучайте техники осознанности и управления вниманием в удобном темпе.
Выберите направление, которое соответствует вашим целям
Базовый курс для начинающих. Изучите основные техники медитации, научитесь концентрировать внимание и наблюдать за дыханием.
Длительность: 4 неделиРазвитие навыков присутствия в настоящем моменте. Техники для повседневной жизни, работы с эмоциями и мыслями.
Длительность: 6 недельСпециальные техники для улучшения качества сна. Практики расслабления тела и успокоения ума перед сном.
Длительность: 3 неделиПродвинутый курс для опытных практикующих. Различные школы и методы медитации, длительные сессии.
Длительность: 8 недельВозможные эффекты регулярной медитации
Развитие способности удерживать фокус на выбранном объекте, улучшение качества работы с информацией.
Навыки наблюдения за эмоциями без автоматических реакций, более осознанное взаимодействие с чувствами.
Техники работы со стрессовыми ситуациями через осознанное дыхание и расслабление тела.
Практики для успокоения ума перед сном и более глубокого расслабления в вечернее время.
Присутствие в настоящем моменте, снижение автоматических реакций, более внимательное восприятие.
Лучшее понимание собственных мыслительных паттернов, эмоциональных триггеров и реакций.
Структурированный подход к освоению медитации
Определите свой уровень и цели практики. Выберите подходящий курс из доступных программ.
Получите доступ к видеоурокам с объяснением техник, их истории и научных исследований.
Выполняйте медитации под руководством инструктора, постепенно увеличивая длительность сессий.
Отмечайте свои наблюдения и изменения. Получайте обратную связь от преподавателей.
Истории людей, практикующих медитацию
Начните свой путь к осознанности уже сегодня
Благодарим вас за интерес к курсам медитации.
Мы получили вашу заявку и свяжемся с вами в ближайшее время для обсуждения деталей обучения.
Проверьте вашу электронную почту — мы отправили подтверждение регистрации.